Как не уснуть за рулем
Хорошо отдохнувший организм легче справляется с усталостью. Trolll » Чт мар 27, pm. Большие расстояния лучше разбивать на несколько дней и делать полноценную остановку с ночевкой.
Музыка, наоборот, убаюкивает. Если водитель чувствует, что отрубается, либо пассажиры видят, что водитель не может бороться со сном, нужно остановиться и подремать. Некоторым достьаточно получаса сна, чтобы восстановить силы. Кому-то нужно несколько часов сна. Anastasssia писал а : но ведь иногда бывает, что и через часа дороги начинает клонить в сон, а это может очень сильно нарушать план поездки.
Кофе даёт временный эффект. Лучше отдохнуть немного - например, подремать на травке 30 мин, если погода позволяет. Тема действительно актуальная. По своему опыту знаю, что всякие энерджайзеры - полная фигня, если уж организм устал, он рано или поздно своё возьмёт.
Самое лучше средство - остановится и вздремнуть минут двадцать. Даже если уснуть не удастся, а просто полежать и то будет хороший эффект - проверено мной не раз. За бугром даже есть термин для такого сна - power nap. После такого сна человек всю оставшуюся часть дня ходит бодрый. Тем более, в Европе нет никаких проблем с местами, где можно по дороге остановится.
Проверено на себе многократно. Особенно неудачная мысль- бороться со сном с 5-до 7 утра. Большинство аварий и вылетов с трасс из-за засыпания водителей происходит в это время. Даже потом после приезда какое-то время на успокоение надо.
А то даже ложишься и не удаётся вырубиться. Все вышеприведённые советы хорошие, и пройтись, и болтать с пасажиром, и пожевать. Именно пожевать, а не наедаться, что в самом деле вызывает сонливость.
Как раз типа вяленой пищи, мяса, рыбы, какие-нибудь сухари. Ааааа, неплохо на полную катушку врубить что-то типа Металлики или Рамштайна.
Пусть и пасажиры порадуются. Я тоже за то, чтобы поспать - лучше способа борьбы с усталостью люди еще не придумали. Сам попадал в ситуации, когда "ну надо! Тогда попробовал вычитаное в книжке иоговское: Наберите полный рот холодной воды так, чтобы раздулись щеки. Наклонитесь вперед, держите глаза широко раскрытыми. Берите пригоршнями из таза или из-под крана холодную воду и плескайте ее в широко открытые глаза, не моргая, до тех пор, пока вода во рту не согреется. Получается плесканий.
Упражнение делается на паузе после выдоха один раз. Затем выпустите воду изо рта и немного помассируйте закрытые глаза.
Холодная вода во рту стимулирует кровообращение в области лица, носа, глаз и укрепляет органы зрения. Ополаскивание глазных яблок водой действует как массаж. Благотворно влияет на глазные мышцы и на кровообращение, тонизирует нервные окончания в этой области. Вытрите лицо полотенцем и слегка помассируйте веки закрытых глаз. Мне помогло, но друзьям это помогает не всем по их отзывам , попробуйте в качестве крайней меры , может поможет Ежели на форуме не будет ни одного матерного слова, то мое мнение так и останется невыраженным.
Ой, ну напишут тут конечно Иммуностимуляторов кстати при чем тут иммунная система и бодрость тож не бывает. Есть средства с недоказанной эффективнотью. Есть вещества возбуждающие нервную систему. Типа кофеина и т. Женщина - слабое беззащитное существо, от которого невозможно спастись. После еды кровообращение органов пищеварения значительно усиливается, приток крови к желудку увеличивается. Соответственно, кровоснабжение мозга ухудшается. Что тут неправильно? Или докторов не тянет полежать на диване после плотного обеда?
Да никто тут не говорил про сытный обед. Тяжело есть за рулём первое-второе-третье. ПРосто пожевать надо что-то типа тугих ирисок,сухой рыбы, семечек, сухарей-орешков. Ну вобщем чтобы долго и нудно. Чтобы челюсти работали, кровь в голове разгоняли. Спасибо всем за такое активное участие в обсуждении темы и за полезные советы! Обязательно все их испробуем, времени-то много будет Особенно интересным показался йоговский способ, посмотрим, подействует ли.
Наверное и правда купим хороших поливитаминов и может еще что-нибудь в аптеке посоветуют А эхинацея, случайно не то, что может нам помочь? Anastasssia писал а : А эхинацея, случайно не то, что может нам помочь? И камни за мной с дороги смотрят-наблюдают. Некоторые из них, вероятно особо любопытные, хотят на меня поближе посмотреть - от земли поднимаются и летят рядом с машиной, осторожно в окно заглядывают.
Забавно так - камни - как в невесомости летят, за мной. Ну да хрен они меня догонят, дай как еще газку поддам. Нет, ссуки Собрались в стаю, обогнали и летят метрах в десяти от меня.
Ну, думаю, это жж-жж неспроста И точно - поднимаются эти камни в воздух и собираются в фен. Ну да, обычный фен, только метров пять размером. А потом этот фен из камней как бросится на меня! Вот тут то я и проснулся Мотор все также урчит, машинка все также едет, скорость 40, камни, как и положено камням, лежат на дороге. Вышел из машины. Состояние - все то же - физически - нормальное, что бы это ни значило. Пошлепал по щекам - физиологические реакции в норме.
Присел на капот. Сижу, оцениваю взаимоотношения с реальным миром. Задница чует холод металла и вибрацию движка, ухи слышат зашумевший кондишн, глаза видят деревья по обочинам, которые со скоростью метр в секунду растут вверх и где-то высоко смыкаются кронами, создавая причудливую арку.
Как растут? Этого не может быть. Это сон. Опять просыпаюсь - все также сижу на капоте, только деревья стоят как обычно. Разбудил жену - она уже выспалась, правда рулить не умеет, рассказал про состояние. На вопросы отвечаю верно, глаза в кучу не сбегаются, до носа дотрагиваюсь легко, по прямой линии хоть с открытыми, хоть с закрытыми глазами.
Нормальные реакции - даже по носу щелкнуть не может - легко ставлю блок - есть реакция. Тихонько поехали дальше, давай, говорю, разговаривать, хоть о чем - ну 30 же км осталось, уже Плесецк проехали. Нельзя мне тут засыпать.
Едем, разговариваем, все нормально. Она вопрос - я ответ. Я вопрос- она ответ. Пока она отвечает - выезжаем на пляж белого моря, по которому я не раз гонял за последние 20 лет. Щелк - моя очередь говорить - мы опять где-то под Плесецком. Опять пытаюсь анализировать ощущения.
Физически - все в норме, ну если и не в норме, то в пределах допустимого - двадцать приседаний - да безпроблем. Но стоит на две-три секунды замереть - все, розовые слоны трогают хоботами покрышки и смешно хрюкают.
При этом, мне даже удается регулировать границы сна - вот тут на капоте - реальность, и трещинка знакомая, а там - уже не Думаем, что делать, а пока балуюсь переходами из сна в реальность и обратно.
Даже вспомнив матрицу удалось посмотреть, как это рука металлом покрывается и на два метра удлинняется. При этом, со стороны - вполне адекватное поведение - не падаю, глаза не в кучу. А ехать то всего 20 км осталось, ночью, да по пустой дороге. Короче, нашли решение - музыка не помогает, разговор тоже не помогает - пока слушаю ответы - успевают появиться розовые слоны. Остается петь самому.
Вернее, стихи Высоцкого декламировать, коих я с детства знаю очень много. Так и приехали - всего то два стиха и успел прочитать - про далекое созвездие Тау Кита и Канатчикову дачу.
Правда, утверждать, что пока ехал, эти скоты, которые успели нажраться, то являлись то растворялись - не буду. Приехав, проспал ровно сутки. И теперь точно знаю, что если у вас слипаются глаза, хочется кофе и размяться - это не страшно. Остановитесь, выпейте кофе, разомнитесь и поспите. А вот если у вас все в порядке, сон прошел и вы даже комара можете на лету сбить - вот тут то вы в большой опасности. У меня нечто похожее было, стыдно рассказывать даже. Я так с девушкой засыпал в постели утром, а вместо звука падающих ключей услышал звук своего пердежа, сразу такая бодрость появилась.
Только я виду не подал, дальше лежал типа сплю. Перепробовал десятки способов и лишь один-единственный способ по-настоящему эффективен - семечки. Да, -мусор в салоне, но сон отшибает сразу.
Называется stimulant nap. Недавно читал о нём и забыл. Есть такая вещь как фазы сна. Так вот как раз просыпаясь на определенной фазе человек чувствует себя выспавшимся. Падением ключей и ловится именно нужная фаза. Эти фазы идут периодически. Вторую и следующие поймать сложнее, так как ключи два раза не возьмешь в руку во сне. Есть такие часы sleeptracker емнип отслеживающие фазы сна по движению тела.
Задается период просыпания и они будят, ловя правильную фазу. Часы наручные, будят вибрацией и сигналом.
Сам не пользовался, но собирался как-то покупать. Вроде пишут работает фишка. А ведь ТС. Если так подумать бывает днём после обеда часов в начинаю засыпать на работе в кресле, и достаточно на минуты заснуть и например выронить ручку, проснувшись уже чувствуешь себя бодрым. Супер, спасибо за пост. Обязательно попробую при первой же ночной поездке.
Вижу детеще русского лайфхака не попадёт в горячее. И будут люди кофе пить, да вокруг машин бегать. Единственное дополнение: на обочине не стоит парковаться, это опасно. Чувствую, мой мозг скажет что-то вроде "Ключи? Какие ключи? Давай закроем машину и поспим" Бывает, приходиться иногда весь день на работе отсидеть, потом ехать. Спал ред бул, или подобное.. Попробую эту систему теперь, автору спасибо.
